Trening - rozgrzewka

U mnie coraz lepiej, szczegółów diety nie będę dziś wklejać, ale musicie uwierzyć mi na słowo, że notuję wszystko skrupulatnie. Od pierwszego września miałam dwie wpadki tj. w poniedziałek jedna pralinka i wczoraj 200g chipsów kukurydzianych. Poza tym wszystko w normie. Żadnych słodyczy, żadnego alkoholu trzymam dietę i ĆWICZĘ.

Tak dobrze czytacie udało mi się w końcu zmusić się do wysiłku fizycznego. 
W ten oto sposób od poniedziałku mogę pochwalić się następującymi wynikami:

		dystans	czas	kcal
01.09.2014	wyprowadzenie psa	4,25	20	198
	pomoc przy drzewie		20	241
	jazda na rowerze	10	45	450
suma		14,25	85	889
02.09.2014	jazda na rowerze	13	53	601
	chodzenie po schodach		8	53
	suma	13	61	654
03.09.2014	chodzenie po schodach		8	53
	wyprowadzanie psa	5,16	30	251
	jazda na rowerze	16,46	63	761
	suma	21,62	101	1065

I co wy na to? Ja jestem z siebie bardzo dumna a wczorajszy wyczyn to już dla mnie mistrzostwo :). Według planu jaki sobie założyłam rower to rozruch do poniedziałku. Taki tydzień na nakręcenie organizmu. Myślę że rower to świetne narzędzie zwłaszcza przy mojej wadze. Nie obciążam bardzo stawów a wysiłek jest spory.

Od poniedziałku rower zostawiam co drugi dzień (oczywiście nie liczę 4 kilometrów z psem bo to jest obowiązkowo, ale tego nie zaliczam do treningu tylko do ogólnego ruchu :) ).

Moi drodzy, tutaj pytanie do was. Co lepiej wprowadzić między dniami rowerowymi Ewę czy może interwały bieg i marsz? Liczę na wasze podpowiedzi i trzymajcie za mnie kciuki :)