wtorek, 30 września 2014

Po wakacjach

Właśnie wróciłam z wakacji, piękna pogoda, 30 stopni, morze, czyli wszystko czego można oczekiwać od wakacji.
Teraz trzeba wrócić do pracy do codzienności. Czuję się trochę jak oderwana od rzeczywistości.
Dziś spotykamy się z Ewą po południu, wróciłam z wakacji z nowymi celami i postanowieniami.

czwartek, 4 września 2014

Sukcesy i wpadki

Mój wczorajszy dzień prawie zakończyłam wyrzutami sumienia. Piszę prawie bo miałam taką chwilę załamania ok godz 19 kiedy przejedzona myślałam o tym żeby ten dzień zaliczyć do dnia odpoczynku.
Ogólnie dzień zaczęłam dobrze. Śniadanie, II śniadanie, przekąska iii OBIAD. No niestety przy obiedzie trochę zaszalałam. Zjadłam duży talerz zupy grochowej podbitej śmietaną z makaronem i ugotowane golonko z indyka bez skóry. Tak bardzo się tym najadłam że ogarną mnie ogólny niechciej przeplatany wyrzutami sumienia typu:

"Jak mogłam tyle zjeść"?,
"Mogłam zjeść połowę tego golonka a teraz się źle czuję ",
"Ale dieta, pogratulować tylko"

a później:

"Nie chce mi się dziś jeździć"
"Przecież nie chce się przetrenować"
"Teraz się przeforsuję a później będę leżeć"
"Raz w tygodniu przecież mogę mieć przerwę"

Na szczęście jakaś część mnie krzyczała w mojej głowie

"Nażarłaś się? odpoczęłaś? To teraz bierz dupę w troki i na rower"

I Tak właśnie zrobiłam. :)

Na rowerze jeździ mi się ogólnie ok, trochę bolą cztery litery (wiadomo nieprzyzwyczajone), ale wieczory są chłodne i jeździ się przyjemnie. Mój rower nie jest sprzętem wyczynowym więc o łamaniu prędkości raczej nie ma mowy, jeździ się na nim dość ciężko. Jeżdżę w tempie średnio 3,5 min na km.

Tak sobie wczoraj myślałam jadąc, że jadę wolniej niż nie jeden biegacz biega :) ale tym sobie głowy nie zawracam, jak się porównywać to z równymi sobie :)

Czytam czasem na blogach biegaczy ze lamią bariery samych siebie, ja wczoraj na rowerze zdecydowanie walczyłam z własnym lenistwem i udało się. w sumie mój wynik to 1,5 godz jazdy - ok 19 km przejechane :)

Jestem z siebie dumna, golonko spalone :)  

Czy mogło być lepiej??? Zawsze może być lepiej. Ale wczoraj treningowo nie mogło być, schodząc z rowera chciałam zrobić jeszcze choć 20 przysiadów i z czystym sercem przyznaję nie dałam rady nawet jednego. Moje nogi powiedziały: "dość, jeśli jutro chcesz chodzić, marsz do domu " :).

W nagrodę za super trening zafundowałam im gorącą kąpiel w piance :)

Dziś kolejny piąty dzień, zastanawiam się nad wyzwaniem może złamać granice 20 km ?

Trening - rozgrzewka

U mnie coraz lepiej, szczegółów diety nie będę dziś wklejać, ale musicie uwierzyć mi na słowo, że notuję wszystko skrupulatnie. Od pierwszego września miałam dwie wpadki tj. w poniedziałek jedna pralinka i wczoraj 200g chipsów kukurydzianych. Poza tym wszystko w normie. Żadnych słodyczy, żadnego alkoholu trzymam dietę i ĆWICZĘ.

Tak dobrze czytacie udało mi się w końcu zmusić się do wysiłku fizycznego. 
W ten oto sposób od poniedziałku mogę pochwalić się następującymi wynikami:



     dystans          czas            kcal
01.09.2014wyprowadzenie psa4,2520198

pomoc przy drzewie
20241

jazda na rowerze1045450
                         suma14,2585889









          
02.09.2014jazda na rowerze1353601

chodzenie po schodach           853

      suma1361654     
03.09.2014chodzenie po schodach
853

wyprowadzanie psa5,1630251

jazda na rowerze16,4663761

     suma21,621011065 

I co wy na to? Ja jestem z siebie bardzo dumna a wczorajszy wyczyn to już dla mnie mistrzostwo :). Według planu jaki sobie założyłam rower to rozruch do poniedziałku. Taki tydzień na nakręcenie organizmu. Myślę że rower to świetne narzędzie zwłaszcza przy mojej wadze. Nie obciążam bardzo stawów a wysiłek jest spory.

Od poniedziałku rower zostawiam co drugi dzień (oczywiście nie liczę 4 kilometrów z psem bo to jest obowiązkowo, ale tego nie zaliczam do treningu tylko do ogólnego ruchu :) ).

Moi drodzy, tutaj pytanie do was. Co lepiej wprowadzić między dniami rowerowymi Ewę czy może interwały bieg i marsz? Liczę na wasze podpowiedzi i trzymajcie za mnie kciuki :)