Dzień II

Mój kolejny dzień zmagań. W pracy stały zestaw :) ale zamiast malin do jogurtu jadłam 2 ciasteczka belvity, miało tam być jeszcze jabłko ale nie udało mi się wyskoczyć przerwie do sklepu, zjadłam je po pracy :).
Na obiad kurczak z wody bez skóry ziemniaki gotowane bez sosu i sałatka z mozzarellą. Kolacja może wydać wam się monotematyczna ale zostało mi sałatki z obiadu :). Ponadto obiad był dla mnie tak syty, że  na samą myśl o przygotowaniu kolejnego posiłku odechciewało mi się jeść.

Niestety nadal kuleję z ruchem :( Choć wg krokomierza  wczoraj idąc i wracając z pracy zrobiłam 2642 kroki. Fajna sprawa bo mając świadomość, że mierzę kroki wybieram dłuższą drogę :)

godz.	produkt	kcal	węglowodany	białko	tłuszcze	błonnik
06:30	osche Magnez +wit B	107,5	26,5	0,25	0	0
09:00	1/2 bułka grahamka	114	25,25	4	25,25	3
	plaster żółtego sera	57	0	4,3	4,5	0
	pomidor	26	3,1	1,5	0,3	2
11:15	jogurt naturalny zot	113,4	7,56	8,82	5,4	0
	2 ciastka belvita	107,5	16,25	20,7	4	1,6
14:00	1/2 bułka grahamka	114	25,25	4	25,25	3
	plaster żółtego sera	57	0	4,3	4,5	0
	2 plastry pomidora	6	1,4	0,4	0	0,4
16:00	3 pomidory	78	9,3	3,3	0,9	6
	1 jabłko	73	16,6	0,35	0,25	2,4
17:15	3 ziemniaki	130	46,8	4,8	0,3	3,9
	udko gotowane bez skóry	313	0	33,4	20,2	0
	mozzarella z pomidorami i bazylią	54	1	4	3,4	0
20:00	mozzarella z pomidorami i bazylią	54	1	4	3,4	0
		1404,4	180,01	98,12	97,65	22,3

sukces czy porażka

Wczorajszy dzień pod kątem jedzenia uznaje za udany.
Oto mój wczorajszy jadłospis:

godz.    produkt                              kcal    węglowodany    białko    tłuszcze    błonnik
06:30    osche Magnez +wit B        107,5    26,5               0,25           0              0
09:00    1/2 bułka grahamka           114       25,25              4              25,25        3
             plaster żółtego sera              57           0                4,3             4,5            0
             pomidor                              26          3,1              1,5              0,3           2
11:45    jogurt naturalny zot            113,4     7,56             8,82            5,4           0
            2 garście malin                    40         16,8             1,8              0,4           4,7
14:00    1/2 bułka grahamka          114        25,25             4               25,25         3
            plaster żółtego sera              57          0                 4,3              4,5            0
            2 plastry pomidora                6          1,4              0,4              0             0,4
17:00    Makaron z kurczakiem
            i pieczarkami w śmietanie    500       42,02         11,65              50,6   
20:00    Piwo                                      1200       76              40                 0   
                                                 

Powiecie, o Boże, co to prawie 3000 kcal a ona uznaje dzień za udany? Otóż owszem, wieczorne piwo na które dałam się zaprosić to sytuacja wyjątkowa więc nie biorę jej pod uwagę w ogólnym codziennym założeniu. Ponadto tego wieczora już nic nie podjadałam, zero pizzy lub innych tym podobnych kusicieli nie zjadłam :).

Odejmując mój wieczorno-nocny wyskok w ciągu całego dnia zjadłam 1134,9 kcal i z tego powodu rozpiera mnie duma :). BĘDZIE DOBRZE

Niestety gorzej wyglądała sprawność fizyczna> Zgodnie z planem wczoraj miał być rower ok 15 km. Niestety mocny deszcz skutecznie uniemożliwił realizację moich założeń :(. No trudno, za to drogę z pracy i do pracy pokonuję na nogach i mimo że kusi podjeżdżający miejski twardo (mimo deszczu) idę na chodnikiem przed siebie :) Śmiesz mnie fakt, że często mój autobus mija mnie w połowie drogi, z satysfakcją patrzę na niego myśląc, że do tej pory stałabym na przystanku :)

Ogólnie cały wczorajszy dzień zaliczam na plus.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości

Plan miesiąc

Niestety moje plany i starania legły na niczym i na wadze pokazała się jedynka z przodu. Nie da się ukryć jest źle.
Najwyższy czas zacisnąć pasa.
Zakładany czas miesiąc.
Trzymajcie kciuki.