6:00 - kubek ciepłego mleka 2% - 117 kcal. I teraz się zacznie jakie mało treściwe śniadanie itd. moi drodzy o tej godzinie wychodzę do pracy do której dojeżdżam ponad 40 km i nie mam czasu na komponowanie śniadania. to się nie zmieni przez najbliższe 15 lat wiec tych których to razi proszę o wyrozumiałość. Nie zamierzam tez pić mleka 0% bo mam ochotę na mleko a nie na wodę.
9:00 I śniadanie w pracy 255,4kcal
2 kromki chleba mocno-ziarnistego z orkiszem - 200 kcal
1/3 pomidora
2 łyżeczki serka naturalnego (łaciaty) - 41,4 kcal
12:00 II śniadanie w pracy 255,4kcal
2 kromki chleba mocno-ziarnistego z orkiszem - 200 kcal
1/3 pomidora
2 łyżeczki serka naturalnego (łaciaty) - 41,4 kcal
15:00 III śniadanie w pracy 255,4kcal
2 kromki chleba mocno-ziarnistego z orkiszem - 200 kcal
1/3 pomidora
2 łyżeczki serka naturalnego (łaciaty) - 41,4 kcal
Te trzy posiłki zawsze będą wyglądały tak samo, kupuję świeże produkty i przyrządzam je w pracy.
18:00 obiad - bigos - 400 kcal
21:00 kolacja jogurt naturalny - 63 kcal - czyli białko w czystej postaci
W sumie 1394 kcal - wiem trochę mało ale na razie nie mam pomysłu jak to urozmaicić.
Jeśli chodzi o ruch to spacer do pracy i z pracy to ok 200 kcal
wieczorny marszobieg z psami - ok godziny 2-2,5 km - 500 kcal
Czekam na wasze uwagi i podpowiedzi :)
czwartek, 16 stycznia 2014
środa, 1 stycznia 2014
podsumowanie - nowe wyzwanie
Tak się właśnie zastanawiałam czy usunąć tego bloga i zaktualizować nazwę czy ciągnąć go dalej.
To co skłaniało mnie do skasowania bloga to wyniki mojego odchudzania czyli zerowe wyniki, statystycznie powiększyłam grono osób które nie wytrzymują w swoim postanowieniu, jednak te zmagania, przeżycia są za mną i nie mogę ich wykasować ze swojego życia.
Z każdej porażki człowiek wyciąga lekcję dlatego nie wykasuję bloga a z noworocznym postanowieniem znów staję na starcie.
Jutro pomiar, jako że zaczynam dzisiaj zrobiłam dziś jeden krok był to 50 minutowy spacer, tak sobie myślę że nie był to jedyny kroczek kolejnym jest białko w postaci jogurtu naturalnego na kolacje.
Jest na plus, pozdrawiam
To co skłaniało mnie do skasowania bloga to wyniki mojego odchudzania czyli zerowe wyniki, statystycznie powiększyłam grono osób które nie wytrzymują w swoim postanowieniu, jednak te zmagania, przeżycia są za mną i nie mogę ich wykasować ze swojego życia.
Z każdej porażki człowiek wyciąga lekcję dlatego nie wykasuję bloga a z noworocznym postanowieniem znów staję na starcie.
Jutro pomiar, jako że zaczynam dzisiaj zrobiłam dziś jeden krok był to 50 minutowy spacer, tak sobie myślę że nie był to jedyny kroczek kolejnym jest białko w postaci jogurtu naturalnego na kolacje.
Jest na plus, pozdrawiam
Subskrybuj:
Posty (Atom)